التغذية الصحية

14 فوائد الزنجبيل للرجال

نظرا لأن فوائد الزنجبيل للرجال و النساء على صحة الإنسان ممتازة، فقد تم استخدامه لعدة قرون كعامل فعال في عملية الهضم و تسهيل الحياة الجنسية و غير ذلك..

فوائد الزنجبيل للرجال

الزنجبيل نبات مزهر ينتمي إلى عائلة الزنجبيلية Zingiberaceae، نشأ في جنوب شرق آسيا. نظرا لأن فوائد الزنجبيل للرجال و النساء على مستوى الصحة ممتازة، فقد تم استخدامه لعدة قرون كعامل فعال للغاية في عملية الهضم. إنه من بين أنفع التوابل على صحة الإنسان على هذا الكوكب، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكركم والهيل cardamom والخولنجان.

الجذمور Rhizome (الجزء الموجود تحت الأرض من الجذع) هو الجزء الشائع استخدامه كتوابل. غالبًا ما يطلق عليه جذر الزنجبيل أو الجنزبيل.

يمكن استخدام الزنجبيل طازجًا أو مجففًا أو مسحوقًا أو كزيت أو عصير. إنه عنصر شائع جدًا في الوصفات. يُضاف أحيانًا إلى الأطعمة المصنعة ومستحضرات التجميل. لكن هذا النبات المزهر من الشرق الأقصى هو أيضًا مثير للرغبة الجنسية عند الذكور و الإناث. وهي نبتة تحتضنها الثقافات حول العالم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الزنجبيل هو علاج قوي مضاد للهستامين يمكن استخدامه لعلاج الالتهابات المختلفة.

يحتوي الزنجبيل على العديد من المكونات الصحية من الزيوت الأساسية و الفيتامينات والمعادن، فهو غني بفيتامينات C و B1 و B2 و فيتامين A. كما يحتوي على عناصر مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والزنك ، وهي مفيدة جدًا ليس فقط لصحة الرجال ولكن أيضًا للنساء.

فيما يلي 14 فائدة صحية للزنجبيل يدعمها البحث العلمي:

 

يحتوي الزنجبيل على جينجيرول

الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger) له رائحة ونكهة فريدة تأتي من زيوتها الطبيعية وأهمها الجنجرول الذي له خصائص طبية قوية. ويتميز الزنجبيل بتاريخ طويل في الاستخدام في مختلف أشكال الطب التقليدي والبديل.

لقد تم استخدامه للمساعدة في الهضم، وتقليل الغثيان، والمساعدة في محاربة الأنفلونزا ونزلات البرد.

الجنجرول (بالإنجليزية: Gingerol) هو المركب الحيوي النشط في الزنجبيل. إنه مسؤول عن الكثير من الخصائص الطبية للزنجبيل. كما له خصائص و تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وفقًا لبحث المعاهد الوطنية للصحة National Institutes of Health أو NIH.

على سبيل المثال، قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، والذي ينتج عن وجود كمية زائدة من الجذور الحرة في الجسم والتي تقوم بسلسلة كبيرة من التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان نظرا لأنها تتفاعل بسهولة مع الجزيئات الأخرى.

 

الزنجبيل لعلاج الغثيان

يبدو أن الزنجبيل فعال للغاية ضد الغثيان وخاصة غثيان الصباح، فهو يساعد في تخفيف الغثيان والقيء للأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة.كما يساعد الزنجبيل أيضًا في الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي، حسب دراسة المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية NCBI.

ومع ذلك، قد يكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالغثيان المرتبط بالحمل، حيث وفقًا لمراجعة 12 دراسة شملت ما مجموعه 1278 امرأة حامل، فإن 1.1 – 1.5 جرام من الزنجبيل يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض الغثيان. كما خلصت هذه المراجعة إلى أن الزنجبيل لم يكن له أي تأثير على نوبات القيء.

على الرغم من أن الزنجبيل يعتبر آمنًا، يجب استشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة إذا كانت المرأة حاملاً. من المستحسن أن تتجنب النساء الحوامل اللواتي اقتربن من المخاض أو تعرضن للإجهاض الزنجبيل.

يمكن أن يساعد فقط 1 – 1.5 جرام من الزنجبيل في منع أنواع مختلفة من الغثيان، بما في ذلك الغثيان المرتبط بالعلاج الكيميائي، والغثيان بعد الجراحة، وغثيان الصباح.

 

الزنجبيل يساهم في إنقاص الوزن

قد يلعب الزنجبيل دورًا في إنقاص الوزن، وفقًا للدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات.

خلصت مراجعة الأدبيات لعام 2019 إلى أن مكملات الزنجبيل قللت بشكل كبير من وزن الجسم، ونسبة الخصر إلى الورك، ونسبة الورك لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 على 80 امرأة مصابة بالسمنة أن الزنجبيل يمكن أن يسهم أيضًا في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومستويات الأنسولين في الدم. ترتبط مستويات الأنسولين المرتفعة في الدم بالسمنة.

تلقى المشاركون في الدراسة جرعات يومية عالية نسبيًا – 2 جرام – من مسحوق الزنجبيل لمدة 12 أسبوعًا.

خلصت مراجعة الأدبيات لعام 2019 للأطعمة الوظيفية أيضًا إلى أن الزنجبيل كان له تأثير إيجابي للغاية على السمنة وفقدان الوزن. ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات إضافية.

الأدلة المؤيدة لدور الزنجبيل في المساعدة على منع السمنة أقوى في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. شهدت الجرذان والفئران التي تناولت ماء الزنجبيل أو مستخلص الزنجبيل باستمرار انخفاضًا في وزن أجسامها ، حتى في الحالات التي تم فيها إطعامها أيضًا وجبات غنية بالدهون.

قد تكون قدرة الزنجبيل على التأثير في فقدان الوزن مرتبطة بآليات معينة، مثل قدرته على المساعدة في زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة أو تقليل الالتهاب.

 

الزنجبيل يعالج هشاشة العظام

هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoarthritis) هي مشكلة صحية شائعة، وتنطوي على تنكس مفاصل الجسم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل آلام المفاصل وتيبسها.

أثبتت دراسات مزثوقة أن الأشخاص الذين استخدموا الزنجبيل لعلاج التهاب المفاصل شهدوا انخفاضًا كبيرًا في الألم والعجز.

لوحظت فقط آثار جانبية خفيفة، مثل عدم الرضا عن طعم الزنجبيل. ومع ذلك ، فإن طعم الزنجبيل ، إلى جانب اضطراب المعدة ، دفع ما يقرب من 22٪ من المشاركين في الدراسة إلى تركها.

تلقى المشاركون في الدراسة ما بين 500 ملليجرام (مجم) و 1 جرام من الزنجبيل يوميًا لمدة تتراوح من 3 إلى 12 أسبوعًا. تم تشخيص الغالبية منهم مع التهاب المفاصل في الركبة.

وجدت دراسة أخرى من عام 2011 أن مزيجًا من الزنجبيل الموضعي والمستكة والقرفة وزيت السمسم يمكن أن يساعد في تقليل الألم والتصلب لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة.

هناك بعض الدراسات التي تظهر أن الزنجبيل فعال في الحد من أعراض هشاشة العظام، وخاصة هشاشة العظام في الركبة.

 

الزنجبيل و أمراض السكري و القلب

من فوائد الزنجبيل أنه يخفض مستويات السكر في الدم بشكل كبير ويحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

هذا المجال من البحث جديد نسبيًا، ولكن الزنجبيل قد يكون له خصائص قوية مضادة لمرض السكري.

ففي دراسة أجريت عام 2015 على 41 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، أدى 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميًا إلى خفض نسبة السكر في الدم الصائم بنسبة 12٪.

كان هناك أيضًا انخفاض بنسبة 28 ٪ في نسبة Apolipoprotein B / ApolipoproteinA-I وانخفاض بنسبة 23 ٪ في malondialdehyde ، وهو منتج ثانوي للإجهاد التأكسدي. تعد نسبة ApoB / ApoA-I المرتفعة ومستويات MDA العالية من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.

ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن هذه كانت مجرد دراسة واحدة صغيرة. النتائج رائعة بشكل لا يصدق، لكن يجب تأكيدها في دراسات أكبر قبل تقديم أي توصيات.

 

الزنجبيل يساعد في علاج عسر الهضم المزمن

يتميز عسر الهضم المزمن بألم متكرر و ألم في الجزء العلوي من المعدة. كما يُعتقد أن تأخر إفراغ المعدة هو الدافع الرئيسي لعسر الهضم. ومن المثير للاهتمام، أن الزنجبيل قد ثبت أنه يسرع إفراغ المعدة.

تم إعطاء الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي، وهو عسر الهضم بدون سبب معروف، كبسولات الزنجبيل أو دواء وهمي في دراسة صغيرة عام 2011. بعد ساعة، تم تقديم الحساء لهم جميعًا.

استغرق الأمر 12.3 دقيقة حتى تفرغ المعدة لدى الأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل. بينما استغرق الأمر 16.1 دقيقة في أولئك الذين تلقوا الدواء الوهمي.

وقد لوحظت هذه التأثيرات أيضًا لدى الأشخاص غير المصابين بعسر الهضم. في دراسة أجريت عام 2008 من قبل بعض أعضاء نفس فريق البحث ، تم إعطاء 24 فردًا سليمًا كبسولات الزنجبيل أو دواء وهمي. تم إعطاؤهم جميعًا الحساء بعد ساعة.

نستخلص من نتائج المعلومات السابقة، أن تناول الزنجبيل بدلاً من الدواء الوهمي أدى إلى تسريع إفراغ المعدة بشكل كبير. استغرق الأمر 13.1 دقيقة للأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل و 26.7 دقيقة للأشخاص الذين تناولوا الدواء الوهمي.

 

فوائد الزنجبيل مع الدورة الشهرية

يشير عسر الطمث إلى الألم الذي تشعر به المرأة أثناء الدورة الشهرية.

أحد الاستخدامات التقليدية للزنجبيل هو تخفيف الآلام بشكل ملحوظ، بما في ذلك آلام الدورة الشهرية.

في دراسة أجريت عام 2009 ، صدرت تعليمات لـ 150 امرأة بتناول الزنجبيل أو عقار مضاد للالتهابات (NSAID) في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض.

تلقت المجموعات الثلاث أربع جرعات يومية من مسحوق الزنجبيل (250 مجم) أو حمض الميفيناميك (250 مجم) أو الإيبوبروفين (400 مجم). تمكن الزنجبيل من تقليل الألم بشكل فعال مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

أكدت دراسات حديثة أيضًا إلى أن الزنجبيل أكثر فاعلية من العلاج الوهمي وبنفس القدر من الفعالية مثل الأدوية مثل حمض الميفيناميك والأسيتامينوفين / الكافيين / الإيبوبروفين (نوفافين).

 

الزنجبيل و الكوليسترول

قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول

ترتبط المستويات العالية من الكوليسترول الضار (LDL) بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب نوع الطعام المتناول.

في دراسة أجريت عام 2018 على 60 شخصًا يعانون من فرط شحميات الدم، عرف 30 شخصًا، تناولوا 5 جرامات من مسحوق الزنجبيل الملصق كل يوم، انخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 17.4٪ خلال فترة 3 أشهر.

الجرعات التي يتم تناولها أثناء دراسة ارتفاع نسبة الدهون في الدم هي 5-10 مرات أعلى. من المحتمل أن يواجه معظم الأشخاص صعوبة في تناول جرعة 5 جرام لفترة كافية لرؤية النتائج.

في دراسة أقدم من عام 2008 ، شهد الأشخاص الذين تلقوا 3 جرامات من مسحوق الزنجبيل (في شكل كبسولات) كل يوم أيضًا انخفاضًا كبيرًا في معظم علامات الكوليسترول. انخفضت مستويات الكوليسترول الضار LDL (السيئ) بنسبة 10 ٪ على مدار 45 يومًا.

تم دعم هذه النتائج من خلال دراسة أجريت على الفئران المصابة بقصور الغدة الدرقية أو مرض السكري. خفض مستخلص الزنجبيل الكوليسترول الضار (LDL) إلى حد مماثل لعقار أتورفاستاتين الذي يخفض الكوليسترول.

كما عانى المشاركون في الدراسة من جميع الدراسات الثلاث من انخفاض في الكوليسترول الكلي. كما لاحظ المشاركون في دراسة عام 2008 ، وكذلك فئران المختبر ، انخفاضًا في نسبة الدهون الثلاثية في الدم.

 

فوائد الزنجبيل مع السرطان

تمت دراسة الزنجبيل كعلاج بديل للعديد من أشكال السرطان عند الرجل والمرأة، وذلك لأنه يحتوي على مادة جينجيرول، الموجود بكميات كبيرة في الزنجبيل الخام، التي تساعد في الوقاية من السرطان حيث تُنسب لها الخصائص المضادة للسرطان.

في دراسة استمرت 28 يومًا على الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون، قلل 2 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميًا من جزيئات الإشارات المؤيدة للالتهابات في القولون.

كما أن هناك بعض الأدلة من NLM، وإن كانت محدودة، على أن الزنجبيل قد يكون فعالًا ضد سرطانات الجهاز الهضمي الأخرى مثل سرطان البنكرياس وسرطان الكبد.

قد يكون فعالًا ضد سرطان الثدي وسرطان المبايض أيضًا. بشكل عام، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

 

الزنجبيل و مرض الزهايمر

يُعتقد أن الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن من بين الدوافع الرئيسية لمرض الزهايمر والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر، ولذلك يمكن أن يؤديا إلى تسريع عملية الشيخوخة.

تشير بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مضادات الأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيًا في الزنجبيل يمكن أن تمنع الاستجابات الالتهابية التي تحدث في الدماغ.

هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تعزيز و تحسين وظائف المخ بشكل مباشر. في دراسة أجريت عام 2012 على نساء في منتصف العمر يتمتعن بصحة جيدة، تبين أن الجرعات اليومية من مستخلص الزنجبيل تعمل على تحسين وقت رد الفعل والذاكرة العاملة.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في الحماية من التدهور المرتبط بالعمر في وظائف المخ.

 

فوائد الزنجبيل في مكافحة الالتهابات

في الواقع، يمكن لمستخلص الزنجبيل أن يمنع نمو العديد من أنواع البكتيريا المختلفة، لوجود مادة Gingerol التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2008، فإن الزنجبيل الطازج فعال جدًا ضد بكتيريا الفم المرتبطة بالتهاب اللثة والتهاب دواعم السن إضافة إلى الفيروس المخلوي التنفسي (RSV) وهو سبب شائع لعدوى الجهاز التنفسي.

 

الزنجبيل و الرغبة الجنسية عند الرجل

كيف يمكن أن يزيد الزنجبيل من الرغبة الجنسية للرجل بشكل طبيعي؟

بالضبط ما يقوم به الكركم الذي يساعد في زيادة الرغبة الجنسية للرجال و النساء. اتضح أن هذه التوابل الطبيعية لها فوائد يمكن أن تحسن تدفق الدم والدورة الدموية بشكل طبيعي. لا يؤدي ذلك إلى تحسين صحة القلب والأوردة فحسب، بل يؤثر أيضًا على الأداء الجنسي و القدرة على الوصول إلى الذروة الجنسية عند الرجال و النساء.

 

القدرة الجنسية

من فوائد الزنجبيل للرجال أنه مساهم كبير يعزز تدفق الدم في الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية. هذه الأعشاب لها خصائص مشابهة لتلك الموجودة في شاي أخضر يدعى الجنكة بيلوبا والتي تحافظ على عمل جميع الأوعية الدموية على النحو الأمثل. ونتيجة لذلك، تتسع الأوعية الدموية وبالتالي تصبح قادرة على نقل المزيد من الدم، وبالتالي التخلص من مشاكل الضعف الجنسي.

 

ضعف الانتصاب و عقم

الزنجبيل مصدر كبير للمنغنيز و البوتاسيوم. يساعد الزنجبيل في تكوين و تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون، هرمون الجنس. المنغنيز هو مصدر حيوي للطاقة الجنسية و إنتاج الحيوانات المنوية. قد تؤدي الكميات غير الكافية من البوتاسيوم المنغنيز في نظامك الغذائي إلى اضطرابات الانتصاب و العقم. يمكن أن يساعد الزنجبيل مع بعض الأعشاب في علاج مشاكل الانتصاب.

 

الزنجبيل مليء بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيا التي لها فوائد قوية لجسمك وعقلك و تقوية المناعة، لذا لم نقتصر في هذا المقال على فوائد الزنجبيل للرجال فقط، بل غطينا الفوائد العامة و المهمة للزنجبيل.

 

السابق
كيف أتجنب ألم العضلات بعد التمرين

اترك تعليقاً